Motivation
Måste bara få ur mig, Är himla glad över att jag fått tillbaka min motivation!
Och glad för att min bror ringde han får mig vilja träna ännu mera!!
TACK
Träningsupplägg
Vecka 43
Måndag: Överkroppsträning
Axlar, Biceps, Rygg, Triceps och bröst
2 set per muskelgrupp
8-12 reps
15 min intervaller på bandet
Samt en promenad
Magen tränar jag nästan varje dag hemma så den kommer jag aldrig lägga in som muskelgrupp
Tisdag: Vila
Onsdag: Underkroppen
Fram och baksida lår, vader, rumpa
4 set
8-12 reps
Fria vikter
10 minter intervaller på crosstrainer
Torsdag: Powerbox
Fredag: Överkropp
Axlar, biceps, triceps, rygg
1 Set per muskelgrupp
8-12 reps
Intervaller på bandet.
Lördag: Vila
Söndag: Kettelbells träning hemma
Måndag: Överkroppsträning
Axlar, Biceps, Rygg, Triceps och bröst
2 set per muskelgrupp
8-12 reps
15 min intervaller på bandet
Samt en promenad
Magen tränar jag nästan varje dag hemma så den kommer jag aldrig lägga in som muskelgrupp
Tisdag: Vila
Onsdag: Underkroppen
Fram och baksida lår, vader, rumpa
4 set
8-12 reps
Fria vikter
10 minter intervaller på crosstrainer
Torsdag: Powerbox
Fredag: Överkropp
Axlar, biceps, triceps, rygg
1 Set per muskelgrupp
8-12 reps
Intervaller på bandet.
Lördag: Vila
Söndag: Kettelbells träning hemma
Aktiv vila!
De dagar man har som vilodagar, behöver inte betyda att man ska lägga sig i soffan, använd de dagarna till städning eller vara i lekparken med barnen, gå och handla tex.
